Barfuß

Gesunde Bewegung im Sommer

30.01.2008 Grazyna Gintner

Unsere Füße sind täglich schwer im Einsatz. Dafür bekommen sie oft wenig Aufmerksamkeit. Das Barfußlaufen eignet sich sehr gut für ihre Pflege

Im Alltag werden Füße oft kläglich vernachlässigt und fast vergessen. Wir zwingen sie in enge Schuhe hinein und belasten sie mit unserem ganzen Gewicht. Sie tragen uns beim Stehen, Laufen und Gehen und machen das Wunder des aufrechten Ganges möglich. Aufmerksamkeit erhalten sie aber erst dann, wenn sie sich mit Schmerzen melden.

Ihren Einsatz können wir im Sommer endlich würdigen und sie richtig verwöhnen. Dafür reicht es, nur die Schuhe auszuziehen und barfuß zu schlendern. Das klingt zwar wenig anspruchsvoll, ist aber sehr gesund. Wer barfuß läuft, pflegt Füße am besten. Für diese gesunde Bewegung wählen Sie am besten einen weichen Untergrund. Das Gras und der feine Sand eignen sich gleichermaßen gut. Mit jedem Schritt der nackten Füße werden die Muskeln trainiert, die Fußsohlen massiert und das Wohlbefinden gesteigert.

Für Groß und Klein

Das einfache Rezept gilt für Kinder und Erwachsene. Dennoch hat das Barfußgehen für Kinder eine besondere Bedeutung: Es beugt den Verformungen vor.

Kinder kommen auf die Welt mit flachen Füßen. Bevor ihre kleinen Treter die erwachsene gewölbte Form erreichen, vergehen Jahre. Zuerst erkunden Kinder die Welt oft auf den so genannten Knick-Senk-Füßen. Das bedeutet, dass sie nach innen eingenickt sind.

Damit beunruhigen die Sprösslinge nicht nur die Eltern. Viele Ärzte behandeln diesen angeblichen Fehler immer noch mit Einlagen. Völlig unnötig, mahnen Orthopäden mit den neuesten Studien in der Hand.

Die Füße richten sich zwischen dem dritten und sechsten Lebensjahr von selbst auf. Damit dieser Prozess richtig verläuft, brauchen aber die kleinen kindlichen Treter reichlich Bewegung. Das Barfußlaufen wird an erster Stelle empfohlen.

Probleme mit den Füßen

Dennoch treten auch bei den Kindern Fußprobleme auf. Laut einer Studie des Eisenacher Orthopäden Gunther Spahn haben hierzulande 14 Prozent der Jugendlichen zwischen 13 und 16 Jahren verformte Füße.

Es handelt sich hier keineswegs um einen Schönheitsfehler. Durch verformte Füße entstehen beim Gehen und Stehen Fehlbelastungen. Diese wiederum wirken sich negativ auf Kniegelenke, weiter auf die Hüfte, bis hin zur Wirbelsäule aus.

Aus diesem Grunde ist das Vorbeugen so wichtig.

Fuß als Spiegelbild des Körpers

Die alternative Medizin widmet den Füßen viel Interesse. Naturheiler praktizieren z.B. Fußreflexzonen-Massage. Diese Therapie stammt aus Amerika. Die Fußsohle wird in Zonen aufgeteilt, die mit verschiedenen Organen des Körpers verbunden sein sollen. Wenn man die entsprechenden Bereiche des Fußes massiert, trägt man zur Heilung der Krankheiten betroffener Organe bei. Auf diese Weise lassen sich angeblich Beschwerden von Migräne über Blasenentzündung bis zu Rheuma behandeln.

Ob man daran glaubt oder nicht, beim Barfußlaufen werden die Füße auch kräftig massiert.

Barfußläufer

Das Barfußlaufen hat seine enthusiastischen Fans. Darunter befinden sich auch die ganz hart gesottenen, die jeden Tag unabhängig von der Jahreszeit und vom Wetter Socken und Schuhe ausziehen und mit bloßen Füßen auf der Straße laufen. Dies ist nicht jedem zu empfehlen.

Besser sollte man für das Barfußgehen die Sommerzeit nutzen.

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Der Sand lädt zum Barfußlaufen ein

Auch das Gras eignet sich

... und besonders der Meeresstrand